۲- مایعات و سوپ های سبزیجات زیاد مصرف کنید
۳- روزانه نیم ساعت ورزش سبک و پیاده روی داشته باشید.
۴- از مصرف غذاهای پرچرب خودداری کنید.
۵- از مصرف مقادیر زیاد قند، شکر، شکلات، شیرینی و نوشابه بپرهیزید.
۶- روزانه از میوه و سبزیجات تازه و پخته شده و نان سبوس دار استفاده نمایید.
۷- از مصرف نمک اضافی در خوراکی ها و استفاده از نمکدان در سفره پرهیز کنید.
۸- مصرف سفیده تخم مرغ و حبوبات در وعده های غذایی هفتگی مفید است.
|
